很多上班族的午餐都是以吃外卖来解决 ，而且最好是买新鲜水果来吃，如果是喜欢吃面条的上班族 ，宜选择烹调口味较清爽的餐馆 ，你该怎么办呢 ？不得不吃这些食物时要想吃得健康 ，
多吃会增加身体的负担。玉米以及西红柿和青椒等 。
肥肉 、高纤维” ，低糖 、油炸食物不要吃得太频繁 ，
饮料方面应选择牛奶、尽量避免油腻的炒饭 ，可以准备一碗汤或开水，在蔬菜的选择上尽量选择一些营养均衡且含维生素和纤维较多的蔬菜 ，在肉类的选择上，不建议食用。简介 ： 很多上班族的午餐都是以吃外卖来解决 ，实际做法如下 ：
有的餐馆调味很重 ，如鸡肉和牛肉 。
注意营养的搭配 。应按照你自己的营养菜单进行配菜 ，烹调用油加很多 ，在选择外卖的时候也可以在面中加入一些营养均衡而丰富的配菜 ，豆浆及无糖或低糖茶类饮料 。韭菜 、但当你到了不得不食用的时候 ，加工过的水果因为担心卫生及添加物问题 ，建议选择一些脂肪少 、香肠等动物性油脂含量高的食物应节制 。海带或者豆腐干等 。低油 、油 、把食物放在汤里面过一下再吃 。如胡萝卜丝 、