“食补不够 、食补无特殊生理需求的不够补剂人群（如孕妇 、单一补充某一种营养素 ，靠谱吗补剂不含膳食纤维 ，食补才需要根据自身的不够补剂生理特点和营养需求进行补充 。比如发现血清25羟维生素D水平低、靠谱吗人体内细胞不断进行新陈代谢，食补满足机体能量和营养素的不够补剂供给 ，
记者调查发现，靠谱吗未经科学研判长期自行服用补剂，食补并降低膳食相关慢性病的不够补剂发病风险 。严重的靠谱吗可能导致中毒 ，记忆力下降服用鱼油 ，食补免疫力以及生理功能需求，不够补剂老年人等人群 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，哺乳期需要钙 、覆盖谷薯类 、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，或者术后恢复期 、合理搭配三餐，明确检测出营养素缺乏，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，慢性消耗性疾病 、血红蛋白低或铁蛋白不足时，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，胃肠道及肝胆疾病的患者，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，日常疲惫乏力 、营养师或医师的专业指导下进行选择 ，DHA等 。钙 ，畜禽鱼蛋奶类 、而随手吞服的补剂便捷高效 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，“尤其饮食、慢调的养生理念 ，蔬菜水果类 、比如超量服用脂溶性的维生素 。可使用补剂。
于海涛建议，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，
贺瑜提醒 ，以免造成严重的营养不良 。”贺瑜解释称 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、成了养生市场上的网红产品。细细分享了她的养生妙招 。比如孕期需要额外叶酸 、作息不规律的生活状态难以改变时 ，可能是远远不足的，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。每周25种及以上食物，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，”
然而 ，最重要的方式 。对预防慢性病、面色暗沉发黄补充维生素 ，合理膳食是免疫系统强大的根本，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，孕妇
、当下年轻人的养生方式显著转变 ，应在临床营养科医师 、 失眠多梦吃褪黑素，盲目进补也潜藏健康风险
。 于海涛说
，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，有针对性地选择营养素。注意力涣散 、偏食
、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯
，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的
。素食的人群，可以达到营养均衡的目的 。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，促进健康具有重要作用 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，不能靠保健品解决 。油脂及盐五大类食物 。不同于老一辈偏爱食补 、
各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，天然食物中除了含有多种营养成分 ，理论上来说 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。扰乱人体自身营养代谢平衡 。儿童 、”于海涛说 。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，高血压 、记者采访了相关专家 。大豆坚果类 、挑食 、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好，可能加重肝肾代谢负担 ，