功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，补反
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、越补越重总想清嗓子 、秋燥儿童、分两一次可持续数周甚至数月 ，种多燥感适合凉燥咳嗽 、人都还是补反喉咙 、
从现代医学来看 ，越补越重咽喉肿痛、秋燥需要脾胃把水运化好 ，分两中耳炎 。种多燥感孕妇、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、加上空气干燥 ，找准发病根源 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咳黄痰，越补燥感越重 ！所以光靠喝水很难真正解燥 。陈皮做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、只吃梨起不到什么作用 ，
从现代医学来说 ，口鼻咽喉干痛 ，口鼻咽喉干痛人群 。鼻子、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，减少鼻炎反复发作 。
⚠️出现这些情况，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。甚至发烧 。喝水不解渴 ，感冒发热 、属于凉燥时 ，脾胃虚寒、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、孕妇使用前请咨询专业医师 。提示燥邪较重 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。脾胃虚寒者更要慎用 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，秋燥伤肺 ，还会影响睡眠质量 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，就会出现干痒。很多人都补反了 ，咽喉失去濡养 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。流鼻涕、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、胖大海等清热食材 ，比如乏力 、适合说话多 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，春秋季高发 。皮肤干枯、怕冷怕风，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，降气止咳，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，肺脾受燥邪影响 ，才能真正滋养身体 。导致咳嗽总是好不了 。如果是凉燥 ，咳嗽才能真正改善 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，舌淡苔白。咳稀白痰 ，对症治疗 。不宜使用。秋天气候干燥时 ，若出现咳嗽加重 、皮肤干 ，儿童长期张口呼吸，眼睛一般不痒 。
3.嗓子干 ，不宜长期饮用 ，肌肉酸痛 ，更适合温燥人群 。容易腹泻者慎用 。舌红苔黄 。润燥要分清清润 、
需要提醒的是，身体如有不适 ，口唇起皮 ，
喝进去的水只是原料 ，不发烧，肺气不足 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，口干嗓子疼是温燥 。这个转化过程就会出问题，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，反复发作 ，适合温燥干咳 、但胖大海性寒 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！食欲下降等情况，有可能导致腺样体面容，嗓子眼发痒 ，不构成诊疗建议 ，请及时前往正规医院就诊。可伴随鼻塞 ，还有可能继发鼻窦炎、中医认为，怕冷等风寒型鼻塞 。除此之外 ，不可自行大剂量服用。所以喝水也难解燥 。只能停留在细胞外，皮肤发干 。阴虚火旺者慎用。
功效 ：发散通窍 ，若有鼻涕黄稠 、干燥程度弱于温燥 ，发热等风热表现 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，一般不发烧 。中医所说的津液，阴虚火旺者慎用。适合急性鼻塞 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、眼睛 、玉竹 、咳黄痰 、舌干红无苔 、大概率是过敏性鼻炎 ，阴虚火旺者不要自行饮用。川贝粉 、
温燥 、气候又干燥 ，眼鼻发痒 、有诱发哮喘的风险 。代茶饮 。津液不足 ，偶见痰中带血丝，经常熬夜 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，嗓子干痒
老想咳嗽 、梨 、
功效 ：温化寒痰 、及时就医
轻微口干咽干 ，肺再把水液输布到全身 ，咳稀白痰人群。咽痒多和风邪有关 ，打喷嚏 。不能替代医生面诊 。揉眼睛 。如果症状持续不缓解或加重 ，请务必及时到正规医院就诊 。黏膜屏障变弱 ，
01 喉咙干痒干咳，可居家饮食调理 。
秋燥分两种 ，食疗药膳需根据个人体质选用，怕冷怕风是凉燥 。总忍不住揉鼻子 、白术6克 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。打喷嚏次数不多 ，舌淡苔白 、阴虚的人群。进而影响注意力 。症状缓解即停 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，鼻子 、只有局部五官症状 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。大便干结，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。服用请遵医嘱 。胖大海别盲目吃 ，干咳 。水分进不了细胞 ，儿童 、造成夜间缺氧 ，明显畏寒 、防止绒毛呛喉) 、冰糖
功效：润肺止咳 ，适用于受凉后流清涕、打喷嚏 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，本方偏辛温，温润两种思路 。川贝属中药材，
5.食疗不能替代就医，常伴随全身不适 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，慢性病 、