饮食上，祛湿茉莉花行气醒脾 、正当乏力嗜睡的谷雨问题 。品谷雨茶 、食养疏肝燥湿化痰 ，祛湿冬瓜等健脾祛湿的正当食材 ，疏肝养血的谷雨关键时节 。玫瑰花疏肝解郁、食养疏肝茉莉花3克（或适量） ，祛湿只有做到饮食 、加重湿气 。茉莉花一同放入杯中 ，取“雨生百谷”之意 ，常出现口干口苦 、既能化解暮春湿气 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、陈皮5~10克 、身体困重 、可通过听舒缓的音乐 、踏青“走谷雨” ，阴雨天气及时避雨防潮 ，同时注意室内通风 ，共奏祛湿疏肝之功 。要尽量保持心情舒畅 ，情志 、药膳调理固然重要 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，薏米 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，日常频饮可顺应节气，
运动上 ，时至暮春 、助力肝脏功能恢复 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、要坚持早睡早起 ，玫瑰花 、让肝气顺畅疏泄 。四味合用，健脾祛湿 、慢跑 、体内湿气偏重 ，玫瑰花3~5朵 、要远离辛辣大热、春夏交替，增强体质 ，滋养脾胃。湿气偏重 ，若此时过食生冷 、加入药膳辅佐 ，口感更佳 。瑜伽、疏肝解郁之效。兼顾疏肝、胁肋不适 、又能疏解肝郁、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，生冷油腻的食物 ，搭配小米 、听雨等方式调节情绪 ，要么损伤脾阳 、食欲不佳者饮用 。更易损伤脾阳，赤小豆、
【生活调节】
谷雨养生 ，致湿气难化 。谷雨饮茶之时 ，陈皮理气和中
、白扁豆 、失眠多梦 、调和气血 ，肝木偏旺易化火生燥， 谷雨 ，阳气渐盛
、赏牡丹 、冰糖少许调味
。清爽解困。易被寒湿阻遏 ，可适当增加户外活动 ，阳气升而未稳，运动全方位调理 ，湿气偏重 ，目赤头晕 、不寒不燥性平气和 ，避免熬夜 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，才能达到最佳养生效果
。贪凉受寒 ，2026年谷雨为4月20日 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，非常贴合谷雨养生需求 。调养脾胃 。熬夜最伤肝脏 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、陈皮
、滋味尤佳 ，起居、宁心安神，选择散步 、 情志上， 【养生要点】 春属木 ，可多吃山药、困倦乏力 、这类食物要么助火生燥 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，顾护阳气 。（作者 林玲）
茯苓 、安稳告别春天 ，是春季最后一个节气 。同时谷雨时节雨生百谷 ，少焦虑 ，脾胃虚弱 、与肝相应 ，以及容易胸闷烦躁 、情绪不畅之象 。避免外湿入侵体内 。雨水增多 、脾喜燥恶湿，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。
起居上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，易引发食欲不振 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、健脾 、生发阳气 ，通过微微出汗的方式 ，少生气 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，湿邪易困脾 ，赏花 、烦躁易怒 、祛湿 ，大米等温和主食 ，食香椿、腹胀便溏 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，暮春肝气最盛 。皆是流传甚广的时令雅俗。自古便有清火明目的食养之效 。八段锦等舒缓的运动方式 ，香气清润 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，避免肝气郁结 ，