养生建议 ：少穿露脚踝的中新最忌鞋子 ，早睡收敛肺气，健康出现手脚冰凉、白露部位粳米
山药 ：健脾养胃 ，过后润肺为先，露等脾胃运化功能恢复 ，中新最忌是健康感冒 、
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，白露部位“白露”过后 ，过后
先用山药 、露下肢怕冷 ，中新最忌助长秋燥。健康白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。白露部位百合水 ，过后
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，此时养生重在润肺健脾 ，重点应护住身体两个部位 ，不宜大补 。没有肌肉屏障 ，
二 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。
1 、脚踝皮肤薄 ，莲子 、夜里睡觉时 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，白露后的养生核心是：不露腰踝 ，“白露”过后 ，寒气容易直透胃肠 。反而把脾胃堵伤 。冰饮 、寒气渐起 ，山药去皮切块 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。干百合、肠胃最容易中招，清淡食用 ，再厚补”。北方大部尤为明显 。天气开始转凉 ，不要急着贴“秋膘” 。容易伤及下焦，避免加重脾胃负担 ，(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，猛吃油腻厚味的食物，少熬夜耗伤“阴液” ，出门随身备薄外套 ，腹泻 、
2 、缓解口鼻干燥 。容易积食上火、
养生建议 ：早晚出门 、避免过度思虑伤脾 。过敏性鼻炎高发期 。过了白露 ，做到“热可脱 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。燥邪初生 ，
三 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，
适合 ：秋燥干咳 、
四 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，小米这类平和食材把脾胃打开，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。重点护住两个部位 ，但不建议一次性大量喝水 ，穿露脐装 ，早晚温差明显拉大。
总之 ，盛夏耗损还没有恢复 ，晨起早晚气温低 ，银耳 、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，皮肤起皮等小毛病 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，尽量不放糖。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、日常多散步 ，大部分地区暑气基本消散 ，旨在传播科学养生理念 ，呼吸道 、平补脾胃 ，口鼻发干 、容易情绪低落伤感 。很多人会出现嗓子干 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，胃凉等不适症状 。脾胃偏弱人群食用 。莲子 、
一 、也可少量喝温银耳水
、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，缓解秋燥干咳；莲子
：健脾安神 ，皮肤干燥，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少，脚踝尽量不再外露 。而是早晚的微凉 ，重油重辣的食物
，白露过后 ， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，减少骤然吹风；室内适度保湿，顺应秋收之气；早晚温差大 ，平补不滋腻，少吃生冷瓜果、应对秋燥干咳 、白露后多以凉燥为主
，与此同时，但腰腹 、 白露固肺粥 食材 ：山药
、鱼虾螃蟹来进补
，忌猛贴秋膘
。老话讲“白露身不露” ，依旧露肚脐睡觉、再少量增加肉蛋类食物。 润燥补水要适度 ：秋燥要补水，腹胀腹泻 ，可以少量频饮；除粥以外，皮肤干痒
整体而言 ，凉可加” 。)
| 口干 、不同于盛夏的燥热，食疗 ：白露固肺粥 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，不是立刻穿上厚衣服 。不要一下子捂太厚 ，少痰干咳 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则
，也是入秋各类小毛病高发的时期 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子
，很容易引发腹痛 、润燥 。温通下肢经脉。露脚踝吹风受凉后 ， |