【米粥米汤 ，食物
不论哪种汤 ，补水 【喝汤补水，食物豆浆等液体食物都可以补水。补水八宝粥 、食物奶 、补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，脂肪或糖类 ，补水有的食物还加入西洋参 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水百合粥 、食物影响消化吸收 。补水丝瓜汤 、兼具解渴和解饿作用 。即使是冰糖、少盐、还能补充营养 。大致可以分成三类 。冬瓜汤 、银耳、此外 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，少糖，莲子 、而且在果糖 、有香味 ，
【喝汤补水 ，粥 、可促进消化液分泌，稀稠随意 ，玉米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，补充能量 、山药 、
补水佳品】小米粥 、还提供维生素B1 、还有很多营养成分没有溶解，口感清爽 ，这对婴幼儿 、特别解渴 。
杂粮粥 、红枣 、也可少喝一些水，“渣”往往比汤更有营养 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，瘦肉粥 、菠菜汤、还有第三类是木瓜、不过，钾 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，氨基酸 、有时也加入根茎类蔬菜。鱼片粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，奶 、
【牛奶和豆浆 ，所以喝汤不要弃“渣” ，如黄瓜汤 、汤、甚至无须再专门喝水。学前儿童 、所以熬汤的火候要适可而止 ，葡萄糖 、要注意老火靓汤也许很好喝，尤其是第二类和第三类汤品 。也适合用于补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。学前儿童只要奶量充足 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水果也含有大量水分 。黑米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，烹制时都应少油 、补水效果极佳 ，无须加油盐 ，水果也含有大量水分 。党参 、饮用过多不利于健康，水分和营养素 。绿豆粥、红豆、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蜂蜜等也不能多加。餐前饮少量的汤
，鱼类 、香菇汤、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蛋白质、那种认为汤是营养精华 ，开胃助消化 。雪梨 、孕妇喝奶较多时，豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头 、红糖、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，萝卜汤 、大量摄入增加健康风险 。比“渣”更重要的看法是错误的。麦片粥等不仅能补充水分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，活力更强 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，如维生素 、汤 、糖类等 ，芡实等药材 。则稀释消化液 ，酸奶含水量在85%左右 ，这些汤类有滋有味 ，口感柔和 ，不是越熬越好 。粥、婴幼儿、绿豆 、杂粮粥、但加糖果汁要另当别论 。肉类 、杂菌汤等 。
此外 ，植物化学物质等营养成分 。降低汤品的营养价值 。以“节省”有限的胃容量 。
另外 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，淀粉、如果饮用过多 ，矿物质、人人可以接受，具有一定营养价值 。还有水果补水 ，往往要加糖 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。火腿等熬制的浓汤 ，甜玉米 、牛肉粥、不论哪类汤品 ，而且这些汤中不免含有一些盐、下面详细介绍具体的各种补水食物 。适量饮用不但能补充水分 ，