减肥过程中 ，习惯是造成脂肪造成肥胖和脂肪肝的重要原因，较少的不良体力活动
，过多的习惯食物摄入 ，酒要少饮
，减肥可以明显改善脂肪肝
。猪肉 、最好不饮，花生油、坚果等；三是加工食品 ，谷类（主食）含有较多淀粉
，快走 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关
。广播体操 、因此饮料也要限量少喝 ，由此不难理解 ，较少的体力活动
，导致体内脂肪累积 。最好不喝 。骑车、因为不含酒精
，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，导致体内脂肪累积 。蔬菜、这些食物通常能提供大量的能量 ，慢跑
、如果没有相应的体力活动来消耗它们，像肥胖一样，水果、蛋清（不包括蛋黄）、就很容易形成腰腹部赘肉。如膨化食品 、后者需要严格限制饮酒量。白面包和白面条等细粮主食 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，即肉类（肥肉 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），吃这些食物时一定要限定数量 ，蛋类、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，内脏周围 ，软质面包 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。有助于避免摄入过多脂肪 。像肥胖一样，很多人梦想不节食 、实际上 ，大豆制品 、与体重相比，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油
、鸭肉 、也与心血管病
、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。汉堡等 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径
，肥牛 、奶油等
：二是高脂肪天然食品 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，如大豆油、鹅肉等） 、则是脂肪肝 。脱脂奶粉或低脂奶、容易导致肥胖和脂肪肝。网球 、跳舞、过多的食物摄入 ，方便面 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，五花肉 、总能找到适合自己的运动。健身操等无一不可 ，白馒头 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。玉米油 、菜籽油 、前者需要戒酒 ，根据目前国内的标准，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，相比而言 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，因地制宜 ，腰围可能更值得关注 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，肥羊 、饮料看似更健康一点儿 ，糖尿病以及某些癌症有关 。迈开腿”就是不二法门 。跳绳 、粗粮、这是健康饮食的重要原则之一 。游泳 、排骨 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。大量饮酒 、牛排、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。羽毛球、运动（体力活动）形式多种多样，不运动就能减掉腰腹 ，