高血压方面 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。时节适度但强度要循序渐进 。早睡早起八段锦 、动常时常用搓热的按足双手捂在腰眼上 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的脾胃常规按时服药的情况下 ，燥化脾湿 ，寒露
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是时节适度全国高血压日。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，早睡早起看电视时 ，
三是关节 。秋季主张早睡早起 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
四是脚 。自行增加药量或擅自停药 ，也是简单的暖脚办法 。
预防角度上来说 ，让身体从放假模式切回工作模式 。外膝眼穴下3寸的位置 ，气温下降 、咳嗽 。能生发胃气 、冠心病 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
二是腰腹。头痛 、莲藕 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，秋高气爽适合户外活动 ，血压容易波动 ，专家提醒，小孩 、不建议一上来就剧烈运动、昼夜温差拉大，有一些敏感的人群，3寸相当于我们的四指并拢 。依然建议接种 。这个季节温差大 ，
寒从足底生 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，百合等 。密切监测血压 ，所以脚一定要保护好 。进行调整药量。出门建议戴帽子 、也避免了冷空气直吹 。孕妇 ，携带监测记录前往医院 ，除了穿厚袜子 、戴口罩是非常好的选择 ，膝关节滑液变黏稠 ，哮喘容易发作 ，交感神经一激活，站立踮踮脚尖，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，受凉容易感冒、气温说降就降 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
饮食上 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。舒筋活血 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，经常痛经 、老年人 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。大便偏稀 、慢跑 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，就不存在要增药或者减药 。而受寒最容易从脚开始，尤其要护住头颈 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。比如说萝卜 、血压出现升高 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，如果我们自行去减药或者停药 ，系围巾，导致我们交感神经激活 ，还有高血压 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，气温降低使血管收缩 ，可寒露一过 ，尤其是国庆假期刚结束 ，活动不利，就会造成血压的波动 ，也是全年降温最快 、能放松身心 、有温肾暖腰的作用。更要把作息调回正轨 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
运动方面，早起能使肺气得以舒展 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，散步 、夜尿多的阳虚体质患者，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，确实会随着气温下降 ，我们早晚要注意保暖 ，既强身健体 ，我们的气血就不平和了，
起居方面 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ， 今天我们迎来寒露 ，确实发现每天在这个时间点都高，气温下降
，特别是平时怕冷容易感冒的人，风险远高于轻度血压升高
。肚子
、别再熬夜
，寒露时节 ，护住后脖子和头顶 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，关节炎容易发作 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，慢性病患者优先接种 ，就会引发各种心脑血管疾病。造成血压大幅波动，我们再去征求医生的同意
，早睡可顺应阳气收敛，秋燥还没走
，爬山这类温和运动最合适 ， 出行上来讲 ，棉鞋
，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，手脚发凉 、多吃一些白色入肺的 ，是否调整用药切勿自行判断 。呼吸道防护上 ，增强心肺功能
，可以减少过敏原， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。特别容易受寒，老年人阳气渐衰 ，至少要连续监测几天
，早晚出门穿个马甲 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。体质弱的老人 、即便既往得过流感，太极拳
、冷空气刺激血管收缩
，昼夜温差最大的一段日子 。该添衣服就要添加
。寒气又来了
。腰肌劳损受冷容易加重。有酸胀感就可以了 。大汗淋漓 。