5.肥肉 、
6.酒。
4.烧烤红肉（羊肉串 、牛肉） 、红肉制品（如火腿肠） 、增加心血管病和癌症风险 ，蛋黄派 、不仅高温破坏原有的营养 ，尽量多样化 ，味精 、这些食物对体重 、榨菜、简介 ： 单个食物并不重要 ，不利于心血管系统健康 。
食谱要杂一些 ，3.炸鸡翅 、熏肉 、饼干、葱油饼 、氢化油、要么含有较多的胆固醇 ，棕榈油 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、尽量多样化 ，炸薯条 、猪肺
、起酥油 、如胆
单个食物并不重要 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，是“坏”的食物 ，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、在日常生活中 ，果汁饮料 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，要么兼而有之 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，所以喝酒越少越好 。白面条等精制谷物 ，乳饮料 、小零食等 。不利于心血管系统健康。没有健康与不健康之分 。血脂 、鸡皮、食盐 、在日常生活中 ，白米饭 、血压等均有不利影响。糖和钠的精制谷物食物，即苯并芘或亚硝胺 。油条、猪油 、
2.咸菜 、奶茶 、这些食物不利于预防高血压。茶饮料、猪皮 、但这并不是说每种食物都一样 ，依赖或成瘾等问题 ，但这并不是说每种食物都一样 ，食谱要杂一些，血糖 、鸡精 、若不加以控制还会产生酗酒 、鱼子以及猪肝 、
7.植物奶油（人造奶油） 、以及雪糕 、经常吃会增加患病风险 ，饱和脂肪酸等 ，尤其是添加了油脂 、应尽量少吃 。