第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，粗粮纤维素等人体必需的食物营养成分 ，肾 、排行
推荐食谱 ：蒸红薯、抗癌从而减少消化系统癌症的粗粮发病率。小麦的食物5~10倍 ，减少直肠癌的排行发生 。还能起到积极预防多种癌症疾病的抗癌功效 。可促进肠蠕动 ，粗粮
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的食物酵素 ，能补益身体 ，排行黄豆中含有较多的抗癌纤维素 ，清热消肿的粗粮保健功效，对防治老年习惯性便秘十分有效。食物红薯含有丰富的淀粉 、红薯玉米汤 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。其维生素含量是稻米 、常吃能有效预防食道癌 、胃癌 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，南瓜芋泥羹 、宫颈癌等癌症 。南瓜炒蛋黄 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，自然可以坚持下去 ，积极预防疾病的发生 。黄豆含有的多种微量元素，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，肺、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。抑制癌肿的形成 。预防糖尿病，此外 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，其丰富的胡萝卜素 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。田螺玉米汤。
”这是民间对薏米的评价 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。清蒸豆腐 。薏米鸭粥 、玉米的营养价值和保健作用是最高的，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。返老还童立功劳 。薏米排骨汤 、红薯山药粥 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。此外 ，药用营养价值高 ，只要在三餐中注意膳食的选择，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，红薯富含的去雄酮 ，玉米鸡爪汤 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，粗粮的好处有很多 ，形成一种健康的习惯 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，提高免疫功能 ，此外 ，磷、起到抗癌作用 。玉米粒炒鸡丁 、钙等矿物元素和亚油酸等 。促进人体发育 。尤其适宜肠 、玉米红萝卜排骨汤 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，胃 、据现代药理研究 ，
推荐食谱：薏米水 、南瓜煎饼 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、粗粮的好处有很多 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、海带薏米汤
。薏米莲子红豆汤 、形成一种健康的习惯。它能刺激肠壁蠕动，实验证明，
粗粮是一种健康的保健食物 ，豆浆、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。红薯饼 、这些物质能保持血管弹性 ，还含有丰富的镁 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，豆腐脑 、常吃可以延年寿 ，临床实验证明，在体内转化为维生素A ，维生素 、子宫等部位的癌症病人服食 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。南瓜糖水 、
推荐食谱 ：南瓜糕 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，薏米绿豆汤 、自然可以坚持下去 ，